Spring på Airtrack giver dig mulighed for at mestre nye bevægelser på en sikker og sjov måde. Den bløde overflade og det gode hop gør det nemmere at lære teknikker, som ellers kan virke skræmmende på hårde underlag. Mange begyndere opdager hurtigt, at de kan udføre spring, de aldrig troede var mulige. Hvad enten du bruger en stand-alone Airtrack inde i stuen, eller du har lavet din egen Airtrack gymnastikbane til haven
Airtracken skaber den perfekte balance mellem sikkerhed og udfordring. Du kan øve dig uden frygt for hårde landinger, mens du samtidig opbygger selvtillid og styrke. Det ekstra hop fra luftpuden hjælper dig med at få den højde og rotation, der skal til for at gennemføre tekniske bevægelser.
Med den rigtige tilgang kan du lære fem grundlæggende spring på relativt kort tid. Disse bevægelser danner fundamentet for mere avancerede teknikker senere hen. Start med de simple spring og arbejd dig gradvist op gennem sværhedsgraden. Hver ny færdighed du mestrer åbner døren til endnu flere spændende muligheder på Airtracken.
Salto fremad – dit første flyvende spring
Salto fremad er det perfekte første spring at mestre på Airtracken. Mange tror, at det kræver årevis af træning, men med den rigtige teknik kan du lære det på få timer. Start med at stå i den ene ende af Airtracken og tag nogle hurtige skridt fremad. Spring højt op og træk knæene op mod brystet, mens du ruller hovedet fremad.
Det vigtigste er at få nok rotation og højde. Airtracken giver dig det ekstra hop, du har brug for til at gennemføre rotationen sikkert. Hold fast i dine ben, når du ruller rundt, og slip først, når du kan se landingsstedet. De første forsøg kan føles skræmmende, men den bløde overflade gør det trygt at øve sig. Mange begyndere laver fejlen at kaste sig for hårdt fremad i stedet for at springe opad.
Fokuser på at springe lige op og lade rotationen komme naturligt. Øv dig først med at hoppe højt og trække knæene op uden at rulle helt rundt. Når du føler dig sikker på bevægelsen, kan du tilføje den fulde rotation. Med lidt tålmodighed vil du snart lande sikkert på fødderne hver gang.
Baglæns salto – overraskende nemt at lære
Baglæns salto virker måske skræmmende, men det er faktisk nemmere end salto fremad for de fleste mennesker. Du kan se hele tiden under rotationen, hvilket giver en tryg følelse. Start med at stå med ryggen til løberetningen og tag et par skridt baglæns for at få fart på. Spring kraftigt opad og kast hovedet tilbage, mens du trækker knæene op mod brystet.
Det vigtigste er at springe lige op i stedet for at kaste dig bagover. Airtracken hjælper dig med at få den højde, der skal til for at gennemføre rotationen sikkert. Hold godt fast om dine skinneben og hold øjnene åbne, så du kan se, hvornår du skal slippe og forberede landingen. Mange opdager, at de kan lave baglæns salto på første forsøg på Airtracken.
Den bløde overflade gør det trygt at eksperimentere med bevægelsen. Start med små hop bagover for at få følelsen af rotationen. Gradvist kan du øge kraften i dit spring, indtil du får den fulde rotation. Husk at lande med bøjede knæ for at absorbere landingen blødt. Med lidt øvelse bliver baglæns salto en af dine yndlingsbevægelser på Airtracken. Med en god Airtrack som f.eks. en GymPlay eller DTV transition Airtracks, så bliver det faktisk ret nemt at lave disse her spring.
Sidespring og hjulslag – spektakulære bevægelser
Sidespring og hjulslag ser utroligt imponerende ud og er lettere at lære, end du tror. Disse bevægelser kræver god koordination mellem arme og ben, men Airtracken giver dig den perfekte overflade at øve på. Start altid med grundlæggende sidespring, før du går videre til hjulslag.
For at mestre disse teknikker skal du fokusere på følgende elementer:
• Hold kroppen strakt og stiv under hele bevægelsen
• Placer hænderne på Airtracken med fingrene spredt for god stabilitet
• Spring kraftigt fra benene og brug momentum til at føre kroppen rundt
• Hold hovedet neutralt og undgå at kigge ned under rotationen
• Lad benene følge naturligt efter kroppen i en flydende bevægelse
• Træn balancen ved at stå på hænderne i korte perioder først
Hjulslag kræver mere øvelse end almindelige sidespring. Du skal koordinere arm- og benbevægelser, så de arbejder sammen i en rytmisk sekvens. Start langsomt og øg hastigheden gradvist, når du føler dig sikker på teknikken. Den ekstra fjedring gør det nemmere at få den rette højde og rotation til at gennemføre bevægelsen smukt.
Screw og twist – rotation i luften
Screw og twist er spring, hvor du roterer omkring din egen akse, mens du er i luften. Disse bevægelser ser avancerede ud, men på Airtracken kan du lære dem relativt hurtigt. En screw kombinerer en salto med en twist, mens en ren twist kun er rotation omkring kroppens længdeakse. Start med at mestre den grundlæggende twist-bevægelse.
Spring lige op fra Airtracken og roter kroppen en halv omgang til højre eller venstre. Brug dine arme til at skabe rotationen ved at svinge dem kraftigt til den ene side, når du forlader overfladen. Hold kroppen strakt og stiv under rotationen for at bevare kontrollen. Lad hovedet følge naturligt med kroppen og fokuser på at lande med fødderne først. Når du har styr på den halve twist, kan du arbejde dig op til en hel rotation.
Screw-bevægelsen er mere kompleks, fordi du skal koordinere to forskellige rotationer samtidigt. Kombiner teknikken fra salto fremad med twist-rotationen. Det kræver timing og øvelse at få begge bevægelser til at fungere sammen. Mange finder det nemmere at lære screw efter at have mestret både salto og twist hver for sig. Airtracken giver dig den ekstra lufttid, du har brug for til at gennemføre disse kombinerede bevægelser sikkert og kontrolleret.
Disse fem spring giver dig et solidt fundament at bygge videre på. Salto fremad og baglæns er perfekte begynderbevægelser, der lærer dig rotation og timing. Sidespring og hjulslag udvikler din koordination og styrke, mens screw og twist udfordrer din rumlige forståelse og kontrol i luften.
Det vigtigste er at øve dig regelmæssigt og ikke give op efter de første forsøg. Hver bevægelse kræver sin egen teknik og timing, men Airtracken gør læreprocessen meget sikrere og sjovere. Start altid med grundlæggende spring og arbejd dig gradvist op til de mere komplekse bevægelser.
Husk at varme op ordentligt før hver træning og lyt til din krop, når du bliver træt. Med tålmodighed og dedikation vil du opdage, at disse spring bliver anden natur. Mange oplever, at de får mere selvtillid og kropsbevidsthed gennem træningen. Når du mestrer disse fem grundlæggende spring, åbner der sig en helt ny verden af spændende kombinationer og avancerede teknikker, som du kan udforske på din Airtrack.
Jens har efterhånden mange års erfaring med træ. Alt lige fra brænde til forskellige typer af møbler i træ. Han er uddannet snedker og har i mange år arbejdet med boligindretning og møbeldesign som han også elsker at skrive om. Jens har i flere år dyrker en del sport men går også op i ting som familie, jura, og design.